Individuální běžecká příprava


Obsah: Základní a pokročilá běžecká abeceda, video rozbor běžecké techniky, korekce nesprávných pohybových návyků, běžecký strečink, fyzio trénink se zaměřením na posílení středu těla a běžeckých svalů, , intervalový trénink, běh v terénu, kondiční běh, příprava běžeckého plánu, diskuze na témata – běžecké vybavení, tréninkové plány a dlouhodobá běžecká příprava, regenerace, stravování.

Komu je určen: Začátečníkům, mírně pokročilým běžcům, pokročilým běžcům.

 

Popis průběhu:

1. den – rozběhání, běžecká rozcvička, základy běžecké techniky, běžecký strečink

2. den – rozběhání, běžecká abeceda, videorozbor běžecké techniky, cvičení pro zlepšení běžecké techniky, běžecký strečink

3. den – rozběhání, běžecká abeceda, kondiční a regenerační běh, rozvoj základní kondice, tvorba běžeckého plánu, běžecký strečink

4. den – rozběhání, běžecká abeceda, rovinky, intervalový trénink, běžecký strečink

5. den – rozběhání, běžecká abeceda,   tempový běh a příprava pro závod, cvičení na posílení středu těla, běžecký strečink

Kde proběhne: Zlín, studio Fyziomovement, cyklostezka/atletický stadion nebo dle dohody s běžcem

Kdy proběhne: dle domluvy s běžcem

 

5 hodin, maximálně 1 osoba

Cena 3000,-/osobu